【孕期失眠多梦怎么改善】孕期由于激素变化和身体不适，很多准妈妈会出现失眠、多梦的情况。以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐缓解压力 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或吃重口味食物 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、凉爽，使用合适的枕头支撑身体 |
| 适度运动 | 白天适当活动，如散步或孕妇瑜伽，促进睡眠 |
此外，若失眠严重，建议咨询医生，避免自行服用药物。保持良好心态，有助于改善睡眠质量。
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