【孕期营养怎么补充】孕期营养对母婴健康至关重要，合理饮食有助于胎儿发育和孕妇自身恢复。以下是孕期营养补充的重点总结：
| 营养素 | 作用 | 建议摄入方式 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 多吃绿叶蔬菜、强化食品，必要时服用叶酸片 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 奶制品、豆类、小鱼干等 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、深色蔬菜 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、藻类、DHA补充剂 |
| 蛋白质 | 维持母体组织修复 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
孕期应少食多餐，避免高糖高脂食物，保持均衡饮食。同时，根据个人情况咨询医生调整营养方案，确保安全有效。
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