【瑜伽的基础练习】瑜伽是一种通过呼吸、体位和冥想提升身心健康的传统练习。基础练习是入门者建立稳定根基的关键，有助于提高柔韧性、平衡感与专注力。
| 练习项目 | 目的 | 注意事项 |
| 山式（Tadasana） | 增强身体平衡与姿态 | 保持脊柱挺直，双脚均匀受力 |
| 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana） | 放松脊椎，增强灵活性 | 动作缓慢，配合呼吸 |
| 下犬式（Adho Mukha Svanasana） | 拉伸全身，增强核心力量 | 手掌与肩同宽，脚跟向下压 |
| 婴儿式（Balasana） | 放松休息，缓解压力 | 膝盖微屈，额头触地 |
初学者应循序渐进，避免过度拉伸，坚持每日练习，逐步提升身体控制力与内在平静。
以上就是【瑜伽的基础练习】相关内容，希望对您有所帮助。
