【牛奶晚上几点喝好】牛奶是日常饮食中重要的营养来源，但饮用时间对身体的影响不容忽视。晚上喝牛奶的最佳时间因人而异，需结合个人作息和身体状况综合考虑。
| 时间段 | 适合人群 | 建议 |
| 18:00-20:00 | 晚餐后 | 有助于消化吸收，避免空腹饮用 |
| 20:00-22:00 | 睡前1小时 | 促进睡眠，但不宜过量 |
| 22:00以后 | 不建议 | 可能加重肠胃负担，影响睡眠 |
总体而言，建议在晚餐后或睡前1小时饮用牛奶，既保证营养吸收，又不影响睡眠质量。根据自身情况调整，效果更佳。
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