【免疫力低下怎么才能提高免疫力】免疫力低下会影响身体抵抗疾病的能力，以下是一些有效提升免疫力的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃富含维生素C、E、锌的食物，如柑橘、坚果、绿叶蔬菜等。 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，有助于免疫系统修复。 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等。 |
| 减压放松 | 长期压力会削弱免疫力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会损害免疫功能，应尽量避免。 |
此外，保持良好卫生习惯，避免接触病原体，也有助于增强抵抗力。
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