【如何降低甘油三酯】甘油三酯是血液中的一种脂肪，水平过高可能增加心血管疾病风险。以下是有效降低甘油三酯的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少糖分、精制碳水和饱和脂肪摄入，多吃高纤维食物如燕麦、蔬菜和水果。 |
| 控制体重 | 超重会提高甘油三酯水平，保持健康体重有助于改善血脂。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走或游泳，可有效降低甘油三酯。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒都会升高甘油三酯，应尽量避免。 |
| 适量饮水 | 多喝水有助于代谢废物，维持身体正常功能。 |
通过以上生活方式调整，多数人可在数月内看到明显改善。如有必要，应在医生指导下使用药物治疗。
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