【哪些食物卡路里低】在日常饮食中，许多人为了控制体重或保持健康，会关注食物的卡路里含量。低卡路里食物不仅有助于减少热量摄入，还能提供丰富的营养，帮助维持身体机能。以下是一些常见且卡路里较低的食物，并附上它们的热量数据，供参考。
一、
低卡路里食物通常指每100克重量下热量低于50大卡的食物。这类食物大多富含水分、膳食纤维和维生素，适合在减肥或控制饮食期间食用。常见的低卡食物包括各种蔬菜、部分水果、豆类以及一些低脂蛋白来源。虽然它们热量低，但并不意味着营养价值低，合理搭配可以满足人体所需。
需要注意的是，食物的热量不仅取决于种类，还与烹饪方式有关。例如，蒸、煮、凉拌等方式比油炸、煎炒更有利于保持低卡特性。
二、低卡路里食物一览表
| 食物名称 | 每100克热量（大卡） | 备注 |
| 黄瓜 | 15 | 高水分，低热量 |
| 生菜 | 15 | 常用于沙拉 |
| 西红柿 | 18 | 富含维生素C |
| 胡萝卜 | 41 | 含β-胡萝卜素 |
| 番茄 | 18 | 可生吃或做汤 |
| 苦瓜 | 18 | 清热解毒 |
| 冬瓜 | 12 | 利尿消肿 |
| 青椒 | 23 | 维生素C丰富 |
| 芹菜 | 16 | 低脂高纤维 |
| 玉米（甜玉米） | 86 | 碳水化合物较多 |
| 豆腐（北豆腐） | 76 | 优质植物蛋白 |
| 鸡胸肉（去皮） | 165 | 低脂高蛋白 |
| 鸡蛋（煮） | 155 | 蛋白质丰富 |
| 牛奶（脱脂） | 35 | 低脂高钙 |
| 燕麦片（生） | 389 | 高纤维，饱腹感强 |
三、小贴士
- 多喝水：水是零卡路里，有助于增加饱腹感。
- 注意份量：即使是低卡食物，过量也可能导致热量超标。
- 多样化饮食：单一食物难以满足营养需求，建议搭配均衡。
通过合理选择低卡食物，不仅能控制热量摄入，还能提升整体饮食质量，为健康打下良好基础。
以上就是【哪些食物卡路里低】相关内容，希望对您有所帮助。
