【蜜释迦的营养价值】蜜释迦，又称番荔枝，是一种热带水果，因其口感香甜、营养丰富而受到越来越多消费者的喜爱。它不仅味道独特，还富含多种维生素和矿物质，对身体健康有诸多益处。以下是关于蜜释迦营养价值的总结。
蜜释迦的营养价值总结
蜜释迦是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、B族维生素、钾、镁以及抗氧化物质。它的果肉柔软多汁，适合直接食用或制作饮品。以下是蜜释迦的主要营养成分及其健康功效：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 健康功效 |
| 热量 | 60-70 千卡 | 提供能量，低脂低糖 |
| 碳水化合物 | 13-15 克 | 提供身体所需能量 |
| 膳食纤维 | 2-3 克 | 促进肠道健康，帮助消化 |
| 维生素C | 10-15 毫克 | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 |
| 钾 | 200-300 毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 镁 | 10-15 毫克 | 支持骨骼健康，调节血糖 |
| 抗氧化物 | 多种类（如黄酮类） | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
小结
蜜释迦不仅味道甜美，而且营养丰富，是日常饮食中不可多得的健康水果。适量食用可以为身体提供必要的营养，同时有助于增强免疫力、改善消化系统功能，并对心血管健康有益。建议将蜜释迦作为日常水果选择之一，搭配均衡饮食，以达到最佳的健康效果。
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