瑜伽休息术的好处是什么
发布时间：2025-03-09 04:12:38来源：
【瑜伽休息术的好处是什么】瑜伽休息术（Yoga Nidra）是一种深度放松的冥想练习，帮助身心恢复平衡。它不仅有助于缓解压力，还能提升整体健康水平。以下是其主要好处：
| 好处 | 说明 |
| 放松身心 | 降低压力激素，促进深度放松 |
| 改善睡眠 | 缓解失眠，提高睡眠质量 |
| 提高专注力 | 增强意识清晰度和注意力 |
| 减轻焦虑 | 通过冥想减少情绪波动 |
| 促进自我觉察 | 增强内在感知与自我认知 |
瑜伽休息术适合所有人群，尤其适合生活节奏快、压力大的现代人。它不需要复杂动作，只需安静躺卧并专注于呼吸与引导语。长期练习可带来身心的深层疗愈效果。
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