一周营养早餐食谱🌟

周一至周日，每天一份不同的营养早餐，让你活力满满地迎接每一天！🍽️

周一：燕麦牛奶果仁碗

- 🥣燕麦加牛奶，上面撒上杏仁和核桃。

- 🍓搭配新鲜蓝莓和草莓。

周二：全麦吐司配鳄梨

- 🍞全麦吐司烤至金黄。

-🥑 鳄梨切片，加入少许盐和黑胡椒调味。

周三：蔬菜鸡蛋煎饼

- 🥚打散鸡蛋，加入切碎的菠菜、蘑菇和洋葱。

- 🧅 煎至两面金黄，撒上芝士丝。

周四：酸奶水果沙拉

- 🥝 酸奶打底，加入切好的芒果、猕猴桃和苹果。

- 🍋 撒上少许蜂蜜和柠檬汁。

周五：豆腐西葫芦煎饼

- 🥕 豆腐与西葫芦丝混合，加入葱花和盐。

- 🔪 煎至两面微焦。

周六：香蕉巧克力奶昔

- 🍌香蕉一根，巧克力酱适量。

- 🥛 牛奶或豆奶打匀。

周日：紫薯玉米粥

- 🌾 紫薯去皮切块，与玉米一起熬成粥。

- 🥣 加入少许蜂蜜调味。

每一份早餐都富含蛋白质、纤维和维生素，不仅美味还能提供一天所需的能量哦！🌈