面对突发的心肌梗塞，及时的自救措施至关重要。当感到胸部不适或疼痛时，请立即采取行动：

1. 保持冷静：深呼吸，尽量让自己平静下来。尝试进行缓慢而深长的呼吸，这有助于减轻紧张情绪，为接下来的急救争取时间。

2. 坐下或躺下：找一个安全的地方坐下或躺下，避免突然倒地造成二次伤害。如果可能，使用枕头垫高头部和肩膀，以减轻心脏负担。

3. 紧急呼叫：立刻拨打急救电话（如中国的120），向接线员说明情况，并按照指示操作。不要犹豫，尽快寻求专业医疗援助。

4. 服用药物：如果有条件且医生曾有指导，可以服用硝酸甘油片（舌下含服）来缓解症状。但请务必先确认是否适合使用此类药物。

5. 等待救援：保持平躺状态，尽量放松身体，等待救援到来。切勿试图自行前往医院。

记住，时间就是生命！在等待救援的过程中，保持冷静，遵循上述步骤，为自己争取更多生存机会。