维生素H，也被称为生物素，是一种水溶性维生素，属于B族维生素中的一员。它对于人体健康至关重要，尤其是在能量代谢、脂肪和氨基酸合成方面发挥着重要作用。维生素H有助于保持皮肤、头发和指甲的健康状态，同时对神经系统的正常运作也有积极影响。此外，它还能促进细胞生长，增强免疫系统功能，帮助身体更好地吸收营养物质。缺乏维生素H可能导致皮肤问题、脱发以及情绪波动等健康问题。为了确保足够的摄入量，可以通过食用蛋黄、坚果、豆类和香蕉等食物来补充。适量地增加这些食物在日常饮食中的比例，可以帮助维持身体健康，让生活更加充满活力！🌱🍎💪