月经周期小知识 📅

月经是女性生理周期的一部分，通常每个月都会来一次。正常的月经周期长度在21到35天之间，而月经期一般会持续3至7天。每个女性的身体状况不同，所以具体时长也会有所差异。

月经期间注意事项 💦

- 保持清洁：每天更换卫生巾或使用卫生棉条，保持私处干爽。

- 合理饮食：多吃富含铁质的食物，如红肉、菠菜等，补充流失的铁元素。

- 适当运动：轻度运动如散步或瑜伽可以帮助缓解痛经和情绪波动。

- 充足休息：保证足够的睡眠，有助于调节体内激素水平，减轻不适感。

月经虽然是女性每个月都要经历的过程，但了解和管理好自己的身体，可以让我们更好地应对这个自然现象。希望每位女生都能健康、愉快地度过每一天！🌟