面对皮肤问题，特别是像神经性皮炎这样的慢性疾病，提前做好预防和掌握一些简单的辅助治疗方法是非常重要的。下面将介绍几种简单有效的方法，帮助大家在短短5分钟内进行自我护理：

1. 清洁保湿: 使用温和无刺激的清洁产品清洁皮肤，并及时涂抹保湿霜。保持皮肤湿润可以减少瘙痒感和其他不适症状。💧🧴

2. 冷敷缓解: 如果感到皮肤发红或瘙痒，可以使用冷敷来缓解症状。准备一条干净的湿毛巾，放入冰箱冷藏室几分钟后取出，轻轻敷在患处。❄️纾解不适。

3. 避免刺激: 尽量避免接触可能引起过敏反应的物质，如某些香料、染料或化学品。穿着柔软透气的衣物，减少对皮肤的摩擦。避け敏感物🚫

4. 健康饮食: 保持均衡饮食，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，有助于改善皮肤状态。🥦🐟

通过上述方法，即使只有短暂的时间，也可以有效地帮助缓解神经性皮炎的症状。当然，如果情况严重，请及时就医，寻求专业的医疗建议。👨‍⚕️