慢性胃肠炎是一种常见的消化系统疾病，主要表现为胃部不适、腹胀和腹泻等症状。长期忽视可能导致营养吸收不良和其他健康问题。因此，及时就医和调整生活习惯至关重要。

为了缓解症状，建议遵循以下几点：

1. 饮食调理：避免辛辣、油腻食物，多吃易消化的食物如粥类和蒸蔬菜。

2. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。

3. 适量运动：增加身体活动量，促进肠胃蠕动，但避免饭后立即剧烈运动。

4. 心情调节：减少压力，保持愉快的心情，因为情绪波动也会对胃肠功能产生影响。

如果症状持续或加重，请及时就医，以便获得专业的治疗建议。慢性胃肠炎虽然常见，但通过合理的生活习惯调整和必要时的药物治疗，是可以得到有效控制的。记得定期进行体检，关注自己的身体健康状态。