颈椎病是现代人常见的疾病之一，尤其对于长时间使用电脑和手机的上班族来说，更是不容忽视。颈椎病的症状多样，从轻微的颈部不适到严重的手臂麻木都有可能。

首先，如果你经常感到颈部僵硬或疼痛，尤其是在早晨醒来时更为明显，这可能是颈椎病的早期信号。此外，如果出现手臂麻木、手指无力或是头部后仰时疼痛加剧的情况，也应警惕颈椎问题的存在。

治疗颈椎病的方法多种多样，包括药物治疗、物理疗法以及手术治疗等。但最根本的还是需要改善生活习惯。例如，保持正确的坐姿，定时做颈部运动，避免长时间低头玩手机或使用电脑。同时，加强颈部肌肉锻炼也是非常重要的，可以有效缓解症状并预防病情进一步恶化。

最后，如果上述自我管理措施无法缓解症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生指导下进行针对性治疗，才能更好地恢复健康。记得定期检查，以便及时发现并处理问题。