当你的脚不小心扭伤了，并且开始出现肿胀时，你可以尝试以下方法来缓解症状：

1. 休息 🛌：避免用受伤的脚承重，给它充分的时间恢复。

2. 冰敷 ❄️：使用冰袋包裹在毛巾里，每次敷在受伤部位大约20分钟，每天多次。注意不要直接将冰块放在皮肤上，以免造成冻伤。

3. 加压包扎 🩹：使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，可以帮助减少肿胀。但注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。

4. 抬高 🛋️：当你坐着或躺着的时候，尽量把脚抬高到心脏以上的高度，这有助于减轻肿胀。

如果情况没有改善或者疼痛加剧，请尽快就医。希望你早日康复！💪