近年来，前列腺肥大成为许多中老年男性关注的问题。虽然药物治疗是常见的手段之一，但日常饮食同样重要。通过调整饮食结构，可以有效缓解症状，提高生活质量。

首先，多吃富含锌的食物，如牛肉、猪肝、蛋黄和海鲜等。锌是维持前列腺健康的关键元素，适量补充可以帮助缩小前列腺体积，减轻尿频、尿急等症状。

其次，番茄红素对前列腺健康也有益处。西红柿、西瓜和葡萄柚等食物含有丰富的番茄红素，建议每日摄入，有助于降低前列腺疾病的风险。

同时，多喝水，保持每天至少8杯水的摄入量，有利于尿液排出，减少尿路感染的机会。避免辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免加重前列腺充血。

最后，建议增加蔬菜和水果的摄入，尤其是绿叶蔬菜和柑橘类水果，它们富含维生素C和其他抗氧化物质，对前列腺健康有益。

前列腺肥大的治疗是一个长期的过程，除了合理饮食外，还应结合适当的运动和良好的生活习惯，以达到最佳效果。如果症状严重，请及时就医。