跟腱是连接小腿肌肉和脚后跟的重要结构，它的长度对于运动表现和健康状况有着直接的影响。测量跟腱长度不仅可以帮助评估运动能力，还可以辅助诊断某些健康问题。下面是一些简单的步骤，教你如何准确地测量自己的跟腱长度：

1. 准备工具 📏小腿尺或软尺是测量时必备的工具。

2. 找到正确位置 👀站立时，轻轻触摸脚后跟上方的凹陷处，这就是跟腱的起点。然后沿着跟腱向下滑动到脚踝骨（外踝）。

3. 保持正确的姿势 🤸‍♂️站立或者坐着，将腿伸直，脚尖稍微向上翘起，这样可以拉紧跟腱，使测量结果更准确。

4. 开始测量 🎯从脚后跟的凹陷处开始，用尺子沿着跟腱的自然走向，一直量到外踝骨的位置。注意保持尺子与地面平行，不要倾斜。

5. 记录数据 📝测量完成后，记录下具体的数值，以便日后对比，了解跟腱的变化情况。

通过以上步骤，你可以轻松地在家测量跟腱的长度。如果发现异常，建议咨询专业的医生或理疗师，以获得更详细的指导和帮助。