高蛋白食物 | 提升肌肉必备清单
发布时间：2025-06-18 22:00:02来源：
💪【高蛋白食物】对于健身爱好者来说，摄入足够的蛋白质是必不可少的！蛋白质不仅是建造和修复身体组织的基础，还能帮助增强免疫系统，促进肌肉生长。下面是一些高蛋白食物推荐，让你的锻炼效果事半功倍：
鸡蛋 🥚 - 完美蛋白质来源，富含氨基酸，易于吸收。
鸡胸肉 🍗 - 低脂高蛋白，适合减脂增肌。
希腊酸奶 🍶 - 不仅蛋白质含量高，还含有益生元，对肠道健康有益。
三文鱼 🐟 - 富含ω-3脂肪酸，有助于减少炎症。
豆腐 🥪 - 植物性蛋白质的优质选择，适合素食者。
记得根据自己的饮食习惯和身体需求合理搭配哦！🏃♂️🏋️♀️
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