最近被诊断为非萎缩性胃炎伴胆汁反流，这让我感到非常困扰。😢 我发现自己经常感到上腹部不适，尤其是在饭后。🍽️ 医生告诉我这是一种常见的胃部疾病，但仍然需要认真对待。👩‍⚕️

首先，我开始注意饮食习惯，避免辛辣、油腻的食物，选择更易消化的食物，比如燕麦粥和蒸蔬菜。🥣🥗 同时，我也增加了运动量，每天散步半小时，帮助促进肠胃蠕动。🚶‍♂️

我还咨询了营养师，她建议我可以尝试一些有助于修复胃黏膜的食物，如蜂蜜和香蕉。🍯🍌 并且，保持良好的生活习惯，比如规律作息，减少压力，对病情恢复也有很大帮助。😴💪

最后，我会定期复查，遵循医生的指导，相信通过这些努力，我的健康状况会有所改善。📅💪

胃炎 胆汁反流 健康生活