最近，我发现我每天佩戴耳机的时间越来越长，从早到晚几乎不间断。一开始还好，但慢慢地我的耳朵开始感到不适，甚至有些疼痛。这让我意识到，长时间佩戴耳机对耳朵的压力是不可忽视的。如果你也有类似的问题，不妨尝试以下几个建议：

1. 选择合适的耳机：确保你的耳机尺寸合适，既不要太紧也不要太松。入耳式耳机虽然隔音效果好，但长时间佩戴可能会增加耳道压力。试着换一换开放式或半开放式耳机。

2. 定时休息：每使用耳机45-60分钟后，最好能摘下耳机让耳朵休息至少5-10分钟。这样可以减少耳朵的负担。

3. 调整音量：尽量不要将音量调得过高，以免对听力造成伤害。一般来说，音量保持在最大音量的60%左右是比较安全的。

4. 保持清洁：定期清洁耳机和耳塞，避免细菌滋生导致耳朵感染。

希望这些建议能够帮助你缓解耳朵疼痛的问题，享受更健康的听觉体验！