在我们的日常生活中，坚果类食物是一种非常受欢迎的健康零食。它们不仅美味可口，而且营养价值极高，能够为身体提供丰富的营养成分。下面我们就来一起了解一下常见的坚果类食物吧！

🌰 栗子：栗子是秋冬季节最受欢迎的坚果之一，它含有丰富的碳水化合物和维生素C，能够增强人体免疫力。

🥜 花生：花生是最常见的坚果之一，它富含蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，对身体健康非常有益。

巴西果 🥜：巴西果味道香甜，口感酥脆，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

核桃 🥜：核桃被誉为“长寿果”，其含有大量的ω-3脂肪酸，有助于提高记忆力，预防老年痴呆症。

腰果 🥜：腰果含有丰富的铁元素，能够有效预防贫血。同时，它还含有大量的维生素E，能够延缓细胞衰老，美容养颜。

通过以上的介绍，我们不难发现，坚果类食物种类繁多，营养丰富。在享受美味的同时，还能为身体补充各种必需的营养素，是健康饮食的好选择！