最近天气变化无常，不少人因为着凉而感冒发烧。面对这样的情况，除了按时服药和多休息之外，合理的饮食也能帮助我们更快恢复健康。下面给大家推荐几种适合感冒发烧时食用的蔬菜：

🌈 菠菜：菠菜富含维生素C和铁质，可以帮助增强免疫力，对抗病毒。

🥕 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于保护视力，同时也有助于提高身体抵抗力。

🥦 西兰花：西兰花含有大量的维生素C和抗氧化剂，可以有效抵抗炎症，促进身体康复。

🥔 土豆：土豆是碳水化合物的良好来源，能够提供能量，帮助身体恢复。同时，土豆中的维生素B6也有助于缓解发热带来的不适感。

记得在烹饪这些蔬菜时尽量选择蒸煮或炖的方式，以保留更多的营养成分。希望这些建议能帮助大家早日恢复健康！💪🌡️