小腿突然一歪，脚踝传来一阵剧痛，你可能已经崴到脚了！此时，保持冷静是关键，不要试图继续行走，以免加重伤势。可以先坐下来，轻轻地将受伤的脚抬高，以减少肿胀。同时，用冰袋冷敷受伤部位，每次大约20分钟，这有助于缓解疼痛和肿胀。如果疼痛持续不减或者无法承重，请尽快就医，寻求专业的治疗。日常生活中，记得做一些脚踝强化练习，增强脚部肌肉，预防类似的情况发生。保护好自己，避免不必要的伤害！💪✨

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