冬季养生保健食谱

随着气温逐渐下降，我们的身体也需要更多的呵护。冬季养生保健不仅需要注重饮食，还要注意保暖和休息。下面是一些适合冬季的养生保健食谱，帮助你度过寒冷的季节。

1. 红枣桂圆粥 🍚

材料：糯米100克，红枣5颗，桂圆肉20克，冰糖适量。

做法：将糯米洗净后浸泡2小时，红枣去核，与桂圆肉一起放入锅中加水煮沸，转小火慢炖至米烂，加入冰糖调味即可。

2. 萝卜羊肉汤 🥩🍲

材料：羊肉200克，白萝卜1个，姜片几片，盐适量。

做法：羊肉切块焯水，白萝卜切块，一起放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入姜片，小火慢炖至食材熟软，最后加盐调味。

3. 核桃黑芝麻糊 🥜🍞

材料：核桃仁50克，黑芝麻50克，糯米粉100克，冰糖适量。

做法：核桃仁和黑芝麻炒香，用料理机打成粉末，与糯米粉混合均匀，加水煮沸后转小火慢炖至糊状，加入冰糖调味。

这些食谱不仅能提供丰富的营养，还能增强体质，抵御严寒。记得每天吃一点哦！