🌿 备孕前三个月吃叶酸 🍀👶

在准备迎接新生命之前，备孕阶段是非常重要的。其中，补充叶酸是备孕期间不可或缺的一部分。叶酸是一种水溶性维生素B，对于孕妇来说非常重要，尤其是在怀孕早期。它有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿等严重问题。

👨‍👩‍👧‍👦 专家建议，计划怀孕的女性应该从备孕前三个月开始每天摄入400微克的叶酸，并持续整个孕期。可以通过食物来获取叶酸，比如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果。当然，也可以通过服用叶酸补充剂来确保足够的摄入量。不过，在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确定最适合您的剂量。

🌈 叶酸不仅对宝宝有好处，也能帮助准妈妈保持健康。所以，从现在就开始准备吧！让每一天都为迎接健康的宝宝做足准备。