卵巢健康是女性健康的风向标，良好的卵巢功能不仅能维持青春活力，还能有效预防多种妇科疾病。那么，卵巢保养应该吃些什么呢？

首先，推荐多吃富含维生素C的食物，如草莓、猕猴桃和柑橘类水果，它们能帮助减少自由基对卵巢细胞的损害，从而保护卵巢健康。西兰花、菠菜等绿色蔬菜也是不错的选择，这些食物中的抗氧化成分能够促进血液循环，为卵巢提供充足的营养。豆制品中的大豆异黄酮与人体雌激素结构相似，适量食用有助于调节体内激素水平，维护卵巢正常功能。

此外，深海鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，对改善卵巢功能大有裨益。坚果类食品如核桃、杏仁等，不仅口感香脆，还富含维生素E，能够延缓卵巢衰老过程。保持规律饮食习惯，均衡摄取各类营养素，才能让卵巢保养效果事半功倍。