在这个充满挑战的时刻，你可能会感到困惑、愤怒甚至绝望。但请记住，保持冷静是解决问题的第一步。首先，你需要确认这个事实是否真实，因为有时候误会和猜测会让人产生不必要的恐慌。与你的伴侣进行一次开放而诚实的对话非常重要。选择一个合适的时机，确保双方都处于平静的状态下讨论这个问题。表达你的感受时，尽量使用“I”语句，避免指责对方。例如，“我感到很不安，因为我觉得我们之间缺少沟通。”而不是说，“你总是忽略我！”寻求专业咨询也是一个明智的选择。心理咨询师可以帮助你们更好地理解彼此的需求，找到修复关系的方法。同时，也要关注自己的情绪健康。面对这样的情况，很容易陷入负面情绪中。试着做一些让自己开心的事情，比如运动、阅读或与朋友聚会。这不仅有助于你调整心态，还能为你们的关系带来新的活力。

希望这些建议能帮助你度过这段艰难时期。记住，每一段关系都会经历起伏，关键在于如何共同成长。