颈椎病是现代人常见的问题之一，长时间对着电脑或手机工作学习都会增加颈椎的压力。为了帮助大家缓解颈椎不适，以下是一套简单有效的颈椎保健体操，每天坚持做一做，让你的颈椎更健康！

1. 头部前倾：慢慢将头向前倾斜，尽量让下巴贴近胸部，保持5秒，然后缓慢恢复原位。

2. 侧向倾斜：轻轻将头部向一侧倾斜，尝试用耳朵靠近肩膀，保持5秒后换另一侧。

3. 旋转颈部：缓慢地将头部向左转，眼睛看向左肩，保持5秒，再转向右侧。

4. 肩部放松：耸肩向上提拉，保持几秒钟后缓缓放下，重复几次以放松肩颈肌肉。

记得在做这些动作时，动作要轻柔缓慢，避免用力过猛导致伤害。每天抽出几分钟时间来练习，对预防和改善颈椎病非常有帮助哦！💪

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