中医美容自古以来就有着悠久的历史，其中美白是许多爱美人士追求的目标之一。中医认为，皮肤的健康与身体内部的平衡密切相关。通过调整饮食习惯、内服中药和外用草药等方法，可以达到内外兼修的效果。

首先，调整饮食习惯至关重要。多吃富含维生素C的食物如猕猴桃、橙子等，可以帮助抑制黑色素生成，使肌肤更加白皙透亮。此外，多喝水也有助于排毒，让皮肤从内到外散发自然光泽。

其次，内服中药也是中医美白的重要手段。比如当归、白芍等药材具有很好的养血活血功效，长期服用可以改善肤色暗沉，令肌肤焕发健康光彩。当然，在使用任何药物之前，请务必咨询专业医生的意见。

最后，外用草药同样不可忽视。例如黄芪、薏苡仁等药材制成面膜敷脸，能够有效促进血液循环，淡化色斑，使肌肤恢复细腻光滑。

通过上述方法，结合科学的生活方式，我们完全可以在享受中医美白带来的好处的同时，保持健康美丽的状态。但值得注意的是，任何美容方法都需要持之以恒的努力，并且效果因人而异，因此耐心和坚持才是关键。