骨折病人食谱 🥗骨头需要你的爱 💪

骨折后，身体需要更多的营养来促进骨骼愈合和恢复。以下是一份适合骨折病人的食谱，帮助你更快地恢复健康：

早餐 🍳

- 燕麦粥：富含纤维和维生素B，有助于提供能量。

- 鸡蛋：优质蛋白质来源，对修复组织非常有益。

午餐 🥗

- 鸡胸肉沙拉：搭配各种新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜和番茄，提供丰富的维生素和矿物质。

- 糙米：提供复合碳水化合物和纤维。

晚餐 🥩

- 三文鱼：富含Omega-3脂肪酸和高质量蛋白质，有助于减少炎症。

- 蒸西兰花：高含量的维生素C和K，促进骨骼健康。

加餐 🍇

- 坚果和酸奶：提供健康的脂肪和钙质，增强骨骼强度。

记得多喝水，保持充足的水分摄入，帮助身体更好地吸收营养物质。希望这份食谱能帮助你早日康复！💪