酒精是一种利尿剂，会导致身体脱水，进而引起头痛。饮酒过量时，体内的乙醇会刺激血管扩张，导致血管压力增加，从而引发头痛。此外，酒精还会导致脑部血管收缩和膨胀，进一步加剧头痛症状。除了脱水和血管问题外，酒精还会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，甚至恶心呕吐，这些都可能间接导致或加重头痛。

缓解酒后头痛的方法：

1. 补充水分 🚰：喝酒前和喝酒过程中尽量多喝水，可以帮助稀释酒精浓度，减少对胃肠道的刺激。酒后也应该多喝水，帮助排出体内毒素，缓解头痛。

2. 摄入电解质 💦：饮酒会导致体内电解质失衡，可以喝一些运动饮料或者椰子水来补充流失的电解质。

3. 适量进食 🍽️：吃一些容易消化的食物，如香蕉、燕麦等，它们含有丰富的镁元素，有助于缓解头痛。

4. 休息充足 🛌：给身体充分的时间去代谢酒精，充足的睡眠有助于恢复。

5. 冷敷或热敷 🩹：用冷敷或热敷的方式减轻头部疼痛感，可以根据个人喜好选择。

如果头痛持续不退，请及时就医。