随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。心率作为衡量心脏健康的重要指标之一，其重要性不言而喻。下面是一份心率对照表，帮助大家更好地了解自己的身体状况：

- 安静状态下的正常心率：60-100次/分钟。这意味着在休息状态下，你的心脏每分钟跳动60到100次。保持在这个范围内通常意味着心脏功能良好。

- 运动时的理想心率：根据年龄不同，理想的心率范围也有所不同。例如，对于20岁的成年人，理想的运动心率应在140-160次/分钟之间；而对于50岁的成年人，则应保持在120-140次/分钟。这有助于提高心肺功能，同时避免过度劳累。

- 过速或过缓心率：如果在安静状态下心率持续低于60次/分钟（运动员除外），或者高于100次/分钟，建议及时就医检查，以排除潜在的心脏问题。

通过这份心率对照表，希望大家能够更好地监测自己的心脏健康，采取适当的生活方式调整，以促进整体健康。记得定期进行体检，与医生讨论你的健康状况和目标。💪

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