怀孕期间，准妈妈们最关心的就是宝宝和自身的健康啦！妊高症（妊娠高血压综合征）是孕期常见的并发症之一，它可能对妈妈和宝宝造成一定的影响。所以，了解自己的妊高症风险指数非常重要哦🧐。

首先，定期产检是必不可少的。通过血压监测、尿蛋白检查等手段，医生可以评估你的风险指数。如果家族中有妊高症病史，或者你本身就是肥胖人群，那就要更加注意啦！饮食上建议低盐低脂，多吃富含维生素的新鲜蔬果。同时，保持适量运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于改善血液循环，降低风险指数💪。

最后，保持良好的心态也至关重要。过度焦虑反而会增加身体负担，不利于宝宝成长。如果发现异常情况，比如突然头痛、视力模糊等，请立即就医。记住，健康的宝宝来自健康的妈妈❤️！