维生素B2（核黄素）是人体必需的营养素之一，它对维持皮肤健康、促进能量代谢和保护视力至关重要。日常饮食中，我们可以通过多种食物轻松摄取这种重要的维生素。以下是一些富含维生素B2的美味选择：

绿叶蔬菜 🍃

菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜不仅富含维生素B2，还含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康。烹饪时尽量避免过度加热，以保留更多营养成分。

坚果与种子 🌰🍴

杏仁、核桃和葵花籽是维生素B2的良好来源，同时还能提供健康的脂肪和蛋白质。每天适量食用一小把，既美味又营养。

奶制品 🥛🧀

牛奶、酸奶和奶酪中含有丰富的维生素B2，尤其是低脂或脱脂奶制品更适合注重健康的人群。早餐一杯牛奶，为一天注入活力！

动物内脏 🐗🍳

肝脏、肾脏等动物内脏是维生素B2含量最高的食物之一，但需注意适量摄入，以免胆固醇超标。

合理搭配这些食物，不仅能补充维生素B2，还能让饮食更加丰富多彩。快把这些食材加入你的餐桌吧！💪🌟