🌸 小科普时间

月经是女性身体健康的晴雨表，如果连续三个月没有来月经（医学上称为闭经），需要引起重视！20岁的年纪正处于身体发育的关键阶段，可能与压力、饮食习惯或运动量过大有关。此外，内分泌失调、多囊卵巢综合征（PCOS）等疾病也可能导致这种情况。

💡 如何应对？

首先，不要过度紧张。可以尝试调整作息和饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素和纤维的食物。适当放松心情，避免长期处于高压状态。如果调整后仍无改善，建议尽快就医，通过专业检查明确病因。医生可能会安排超声波检查或血液激素检测，以帮助诊断。

💪 小贴士

保持规律的生活作息，每天保证7-8小时睡眠；坚持适度运动，比如瑜伽或散步，有助于调节内分泌。同时，记录月经周期的变化，这对医生判断病情非常有帮助哦！

月经问题不容忽视，及时寻求专业帮助才是关键！👩‍⚕️✨