眼睛是我们与世界沟通的重要窗口，但长时间对着电脑屏幕或手机，常常会导致眼睛疲劳和疼痛。面对这种情况，我们可以采取一些小妙招来缓解不适。

首先，保持正确的坐姿和适当的阅读距离。当使用电子设备时，确保屏幕位于眼睛水平线稍下方，距离眼睛大约50-70厘米。这能有效减少眼睛的压力。其次，遵循20-20-20规则：每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）外的东西20秒，帮助眼睛放松。此外，记得眨眼！长时间盯着屏幕容易导致眨眼次数减少，进而引起干涩。可以尝试使用人工泪液滋润眼球，或者用热敷眼罩轻柔地敷在双眼上，有助于促进血液循环，减轻眼部疲劳。最后，保持室内适宜的湿度，并定期进行眼部检查，及时发现并处理潜在问题。

希望以上方法能帮助你缓解眼睛疼痛，保护好我们宝贵的视力！💪🌈