维生素c咀嚼片的作用及功能及副作用 | 维生素C与健康小贴士
发布时间：2025-05-07 14:59:01来源：
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它不仅是抗氧化剂，还能促进胶原蛋白合成，增强免疫力，帮助身体对抗感染。维生素C咀嚼片因其方便食用的特点受到广泛欢迎，尤其适合不喜欢吃水果蔬菜的人群。但它也有一定的副作用，过量摄入可能导致腹泻、恶心等不适症状。因此，建议每日摄入量控制在推荐范围内（通常为60-100毫克）。
💪 作用与功能
维生素C有助于提高免疫力，保护细胞免受自由基侵害，并支持心血管健康。它还能改善铁吸收，预防贫血。此外，长期补充维生素C可能降低感冒风险，但不能直接治疗疾病。
⚠️ 潜在副作用
尽管维生素C安全系数较高，但过量服用会增加肾结石风险或引发胃部刺激。对于肾病患者，应谨慎使用。
🌟 小贴士
均衡饮食才是获取营养的最佳方式！若需额外补充，请咨询医生。记住，“适量”是关键，切勿贪多哦！👀
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