高血压患者常常面临舒张压升高的困扰。舒张压高意味着心脏在两次心跳之间的压力较高，这会增加心脏病和中风的风险。因此，及时采取措施降低舒张压至关重要。

首先，调整饮食习惯是关键。减少食盐摄入可以有效降低血压。尝试使用香料和草药代替盐来调味，同时增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含钾，有助于平衡体内的钠水平，从而帮助降低血压。

其次，定期运动也非常重要。每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，可以显著改善心血管健康，降低血压。

此外，保持健康的体重也是必不可少的。过重会增加心脏负担，使血压升高。通过健康饮食和规律运动达到并维持理想体重，对控制血压非常有帮助。

最后，戒烟和限制饮酒也是降低舒张压的有效方法。烟草中的尼古丁会导致血压暂时上升，而过度饮酒则会损害心脏功能，长期下来会使血压持续升高。

遵循上述建议，逐步改变生活方式，可以有效降低舒张压，提高生活质量。