咳嗽和有痰是许多小孩常见的症状，尤其是在换季时分。合理的饮食可以帮助缓解这些不适。以下是一些推荐的食物：

🍎 苹果：苹果含有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强免疫系统，减少炎症。可以将苹果切片生吃或煮熟后食用。

🍊 橙子：富含维生素C的橙子可以增强孩子的免疫力，帮助身体更快恢复。新鲜榨汁或直接食用都是不错的选择。

🥦 西兰花：西兰花不仅富含维生素C，还有丰富的抗氧化剂，能够帮助孩子抵抗病毒。蒸煮后食用口感更佳。

🍯 蜂蜜：适量的蜂蜜可以舒缓喉咙痛和咳嗽。注意一岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。

🥕 胡萝卜：胡萝卜中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，有助于保护呼吸道健康。蒸熟后食用最佳。

记得多给孩子喝水，保持室内空气湿润，避免刺激性气味。如果症状持续不见好转，请及时就医。希望这些建议能帮助到你！💪