随着生活节奏的加快，人们常常感到压力山大，甚至出现头痛、肩颈不适等问题。适当的头部按摩不仅能够缓解这些症状，还能帮助放松身心，提升睡眠质量。下面介绍几种简单有效的头部按摩手法，帮助大家在家中也能享受到专业级别的放松体验。

1. 指尖轻按：

- 双手五指分开，用指尖轻轻按压头顶，从额头向后脑勺方向移动，重复数次。

2. 太阳穴轻揉：

- 用食指和中指轻轻在太阳穴处画圈，力度适中，持续约1分钟。

3. 颈部拉伸：

- 轻轻将头向一侧倾斜，用手辅助轻轻向下拉伸颈部肌肉，保持几秒钟后换另一侧。

4. 头皮抓挠：

- 用手指轻轻抓挠头皮，可以促进血液循环，缓解疲劳感。

5. 耳后轻抚：

- 从耳后开始，沿着颈部两侧向上轻抚至头顶，有助于放松神经。

定期进行头部按摩，不仅可以改善局部血液循环，还能有效减轻压力，提高生活质量。不妨每天抽出几分钟时间，为自己做一次简单的头部按摩，享受一段属于自己的宁静时光吧！