坚果类食物 🥜🌿

坚果类食物是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅味道独特，而且营养丰富。例如，核桃富含欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康大有益处；杏仁含有丰富的维生素E和镁，有助于提高免疫力和骨骼健康。

不仅如此，坚果还是一种高能量的食物，适量食用可以提供持久的能量。不过，由于坚果热量较高，建议大家每天摄入量控制在一小把左右，避免过量摄入导致体重增加。

此外，坚果类食物的多样性也为我们的餐桌增添了更多选择。无论是直接食用，还是作为烘焙食品的配料，或是制作成坚果酱，坚果都能带来独特的风味和口感。

最后，值得注意的是，部分人群可能对某些坚果过敏，因此在初次尝试时需要特别小心。如果出现任何不适反应，请立即停止食用并咨询医生。

通过合理搭配和适量食用，坚果类食物将成为你健康饮食计划中的重要组成部分。 🌱💪