如今，随着城市化进程的加快，夜晚的城市依然灯火通明，不少人为了工作或娱乐选择开灯睡觉。然而，你是否知道，长期开灯睡觉可能对我们的健康产生不利影响呢？

科学研究表明，人体会根据光照周期来调节生理节律，包括睡眠周期和激素分泌等。当我们在夜间暴露于灯光下时，特别是蓝光，会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种帮助我们入睡的重要激素。长期下来，这可能导致睡眠质量下降，进而引发一系列健康问题，如免疫力下降、情绪波动、甚至增加患某些疾病的风险。

因此，建议大家尽量在睡前创造一个黑暗的环境，以促进更好的睡眠质量。如果因安全原因需要开灯，请考虑使用柔和的灯光，并尽可能地将其调整到最低亮度，或者尝试使用遮光窗帘来减少外界光线的影响。

通过小小的改变，我们可以为自己的健康加分，享受更加舒适和健康的夜晚时光🌙。