糖尿病是现代社会中一种常见的慢性疾病，它严重影响着人们的生活质量。对于糖尿病高危人群来说，定期进行筛查和采取有效的预防措施至关重要。🔍

首先，了解自己的家族病史非常重要。如果直系亲属中有糖尿病患者，那么你患病的风险会比普通人高出许多。👨‍👩‍👧‍👦

其次，保持健康的生活方式是预防糖尿病的关键。均衡饮食，减少糖分和脂肪的摄入，多吃蔬菜和全谷物食品。🥦🍎 并且，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走或游泳。🏊‍♂️

最后，定期检查血糖水平。即使没有症状出现，也应该定期去医院做血糖检测，以便及早发现异常。📈

通过这些方法，我们可以有效地降低糖尿病的发生率，提高生活质量。💪

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