对于四个月大的宝宝来说，良好的睡眠模式是成长和发展的重要组成部分。这个阶段的宝宝通常每天需要大约14到15个小时的睡眠，这其中包括了几个短暂的小睡和一段较长的夜间睡眠。家长可以观察到，随着宝宝的成长，他们的睡眠模式也在逐渐发生变化。

白天，宝宝可能会分成两到三次小睡，每次大约1.5到2小时。确保宝宝在白天有足够的活动时间，可以帮助他们在晚上更好地入睡。此外，建立一个固定的睡前仪式，如洗澡、读故事或轻柔的按摩，有助于让宝宝明白睡觉时间到了。

到了夜晚，尽量保持宝宝睡眠环境的安静和昏暗，这有助于调节他们的生物钟。需要注意的是，每个宝宝都是独一无二的，因此家长应根据自己的宝宝的具体情况灵活调整。如果遇到任何问题，不妨咨询儿科医生，以获得专业的建议和支持。

通过细心观察和适当的引导，家长可以帮助宝宝建立起健康的睡眠习惯，为他们的健康成长打下坚实的基础。🌙💤