🧘‍♀️ 睡前瑜伽瘦肚子赘肉✨

在忙碌的生活节奏中，保持好身材成为了很多人的追求。如果你也想拥有平坦的小腹，不妨试试睡前瑜伽吧！这里介绍几个简单有效的瑜伽动作，帮助你有效减少腹部脂肪。

🌟 猫牛式 (Cat-Cow Pose)

这个动作可以帮助你放松脊柱，同时增强背部和腹部肌肉。

- 开始时四肢着地，手腕位于肩膀正下方，膝盖位于髋关节正下方。

- 吸气时，向下凹背，抬头望天花板（牛式）。

- 呼气时，向上弓背，头低下（猫式）。

🌙 仰卧扭转式 (Supine Twist Pose)

这个动作有助于按摩内脏器官，促进消化，减少腹部脂肪。

- 平躺在地上，双膝弯曲，双脚平放地面。

- 慢慢将双腿转向一侧，头部转向相反方向。

- 保持5-10次呼吸，然后换另一侧。

🧘‍♀️ 桥式 (Bridge Pose)

这个动作不仅能够锻炼到腹部，还能强化臀部和大腿肌肉。

- 躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放地面，与肩同宽。

- 吸气时，慢慢抬起臀部，直到身体从肩膀到膝盖形成一条直线。

- 呼气时，缓慢放下臀部。

记得每天坚持练习这些瑜伽动作，效果会更佳哦！睡前瑜伽不仅能帮助你放松身心，还能让你在不知不觉中拥有平坦的小腹。