月经期间，许多女性都会经历痛经的困扰。这时，合理饮食可以帮助减轻不适。首先，可以多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼和亚麻籽，它们具有抗炎作用。其次，香蕉和土豆等含钾食物能够帮助身体排出多余的钠，从而减少水肿和疼痛。此外，姜茶是缓解痛经的经典饮品，它能促进血液循环，舒缓腹部不适。记得避免过多咖啡因和糖分，它们可能会加重症状。最后，保持充足的水分摄入也非常重要，可以帮助身体更好地调节温度，减少痉挛。通过调整饮食习惯，你可以让经期更加舒适！💦🌿