一、准备阶段 menstruation_time

在大姨妈来临前，可以开始做一些准备工作。首先，准备好卫生巾或月经杯，确保它们放在容易拿到的地方。此外，建议备上一些止痛药，如布洛芬等，以应对可能出现的痛经症状。最后，不要忘记带上暖宝宝或者热水袋，这些小工具能够帮助缓解腹部不适。

二、生活调整 lifestyle_adjustment

当大姨妈到来时，要注意保暖，尤其是腹部和脚部。可以选择穿长裤或裙子，避免受凉。同时，保持良好的心态也非常重要。可以通过听音乐、阅读书籍或与朋友聊天等方式放松心情，减轻情绪波动。饮食方面，尽量选择易消化的食物，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

三、适度运动 exercise

虽然在大姨妈期间可能会感到疲惫，但适当的运动有助于缓解痛经和改善心情。可以选择散步、瑜伽或轻柔的拉伸运动。不过，请注意避免剧烈运动和重物提拿，以免加重身体负担。

总之，在大姨妈期间，做好充分准备，合理安排生活和工作，保持积极乐观的心态，就能更好地度过这段特殊时期。