闪到腰时，不要慌张，正确的处理方法可以帮助你更快地恢复。首先，停止当前正在进行的活动，避免进一步损伤。然后，尝试轻轻地伸展和旋转腰部，这有助于缓解肌肉紧张。如果疼痛持续不减，请考虑使用热敷或冷敷来减轻不适。同时，保持积极乐观的心态也非常重要，避免过度焦虑。可以试试瑜伽或太极等轻柔的运动，帮助加强腰部肌肉。当然，如果情况严重，及时就医是最佳选择。记住，预防总是优于治疗，平时注意保护腰部，避免再次受伤。

希望这些小贴士能帮助你尽快恢复！💪🌈